Page 23 - Jablonka_257
P. 23

ZDROWIE I URODA
                                                                                                                                                                23
                                                                                                      Gazeta Jabłonka, 10.11.2021 r.
            Co jeść, aby poprawić odporność




          Jesień i zima to okres sprzyjający chorobom. Coraz krótszy dzień, coraz zimniejsze temperatury i pogoda zmieniająca się niczym w kalejdoskopie. Jak
          sobie z tym poradzić? Podejdź do problemu… od kuchni!
          Śniadanie na dobry start!      oczyszczają z toksyn.          teriobójcze,  ponieważ  zawierają
          Osoby, które nie jedzą śniadań czę-                           cynk, selen i żelazo. Należą do nich
          ściej,  mają  choroby  związane  z  in- Warzywa i owoce       ryby,  chude  mięso,  rośliny  strącz-
          fekcją  górnych  dróg  oddechowych.  W  okresie  przeziębień  najbardziej  kowe,  kiełki,  pestki  słonecznika,
          Brak  regularnych  posiłków  od  rana  przydają się owoce i warzywa: zie- orzechy.  Możesz  sobie  dodatkowo
          utrudnia organizmowi walkę z wiru- lone,  czerwone,  żółte  oraz  poma- pomóc  zwiększając  przyswajalność
          sami i bakteriami. Dobrze skompo- rańczowe.  Zawierają  pobudzające  witaminy  C.  Pamiętaj  o  natce  pie-
          nowane  śniadanie  będzie  nie  tylko  odporność witaminy czyli: A, B i C.  truszki,  surówce  lub  soku  z  poma-
          smaczne, ale też lekkie!       Witaminę  A  znajdziecie  przede  rańczy po posiłku.
                                         wszystkim  w  papryce,  pomidorze,
          Regularna energia              kapuście, marchwi, brokułach i mo- Siła czosnku
          Spożywanie  posiłków  4-5  razy  relach.  W  witaminę  C  są  bogate:  Jeśli  czujesz  nadchodzącą  cho-
          dziennie sprzyja nie tylko naszej fi- natka  pietruszki,  kiszona  kapusta,  robę,  dodawaj  czosnek  do  posił-
          gurze,  ale  dostarcza  organizmowi  szpinak, brokuły, owoce cytrusowe,  ków. Możesz go użyć do kanapek
          odpowiednią  ilość  energii.  Dzięki  czarny bez, dzika róża, kiwi. Szukając  lub  gorącego  mleka  pitego  przed
          temu  będzie  bardziej  odporny!  Po- witamin z grupy B sięgnij po: fasolę,  snem. Dzięki allicynie czosnek ma
          lecamy też algi, zwłaszcza chlorellę  kiełki, szpinak, pestki, orzechy, bro- działanie bakteriobójcze.
          i spirulinę – to prawdziwa skarbni- kuły, ryby, nabiał, dób, wołowinę.                       Zajadaj się dynią              skórę, włosy i paznokcie!
          ca  zdrowia:  wzmacniają  organizm,  Część produktów ma działanie bak- Pij jogurt            Dynia  jest  warzywem  bogatym  w  Czas  jesienno-zimowy  to  nie
                                                                        W  jogurcie  znajdują  się  dobre  cynk,  a  to właśnie  jemu  przypisuje  powód,  by  rezygnować  z  wa-
                                Wykonuje zabiegi takie jak:             bakterie, które mobilizują nasz or- się zdolność przeciwdziałania prze- rzyw  i  owoców.  Nawet  jeśli
                                                                        ganizm do zwiększonej pracy nad  ziębieniom.  Pomarańczowy  kolor  nie  ma  świeżych,  skorzystaj
                                Zabiegi na twarz                        odpornością.  Dodatkowa  ilość  świadczy o wysokiej zawartości ka- z  mrożonych  lub  przetworzo-
                                Manicure                                przeciwciał uchroni Cię przed wi- rotenoidom,  który  wspomaga  pro- nych (uważaj jednak na zawar-
                                                                        rusami!
                                                                                                       dukcję  witaminy A.  Dba  również  o  tość cukru!)
                                Pedicure
                 zapraszamy     Henna i regulacja
                                Depilacja woskiem
                                Makijaż.
          Pon-pt: 10-18 Sb: 10-14.
           Istnieje możliwość umówienia się poza godzinami otwarcia salonu po wcześniejszym
           uzgodnieniu telefonicznym."
            Grójec Ul. Piłsudskiego 42a, (przy pizzeri Roma) Tel: 792 592 374


















            Wzmocnij  swoją  odporność

            poprzez maksymalne dotlenienie w warunkach:
            podwyższonego ciśnienia ok. 1500 hPa, zwiększonej ilość
            tlenu do 40%, dwutlenku węgla do 3%,  wodoru do 0,5%.



















           Pobyt w Normobarii wpływa na:
           - lepsze samopoczucie, poprawę zdrowia i zwiększa
             odporność
           - zwiększenie sił witalnych i energii do działania
           - poprawę wydolności fizycznej i psychicznej organizmu
             oraz szybszą regenerację
           - opóźnienie procesów starzenia i zachowanie młodości

           tel. 788 90 21 21, 660 59 74 62

                         Skurów 11A, 05-600 Grójec
                          www.normobariaskurow.pl
                      facebook.com/normobariaskurow


                                                                   Redakcja: 05 - 600 Grójec, ul. Plac Wolności 5, tel./fax: (048) 664 57 90 www.jablonka.info,
               JABŁ        NKA                          Zespół redakcyjny: Paulina Omen - Klepacz (redaktor naczelny), Marcin Klepacz (zastępca redaktora naczelnego),
                                                                                 e-mail: redakcja@jablonka.info, reklama@jablonka.info
                                                                         Redaktor wydania: Marcin Klepacz, Współpracujący: Dominik Górecki
                           gazeta  informacyjno-reklamowa         Dział reklamy: Martyna Binkiewicz tel. 501 561 263  Wydawca: Paulina Omen - Klepacz
                                                                          Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść i formę reklam oraz ogłoszeń zamieszczonych w gazecie.
                    ISSN: 1899-8151   Skład: Własny                                                              Redakcja zrzeka się odpowiedzialności za materiały nadsyłane przez samorządy wykupujące powierzchnie informacyjne na łamach gazety.
                           Nakład: 22 000                                      Redakcja zastrzega sobie prawo do skracania i przeredagowywania nadesłanych materiałów.
   18   19   20   21   22   23   24